I DIA INTERNACIONAL DEL YOGA. 21 DE JUNIO DE 2015

LA MAGIA    DEL YOGA

¡HOY ESTAMOS DE ENHORABUENA¡

 La ONU, en Asamblea General del 7 de noviembre de 2014, proclamó el  día 21 de junio como el I Día Internacional del Yoga.

Con motivo de esta merecidísima conmemoración, no podía pasar por alto escribir unas líneas y titular esta entrada " La Magia del Yoga".

Dicen que el Yoga llega a ti cuando tiene que llegar y una vez que esto sucede, poco a poco vas sintiendo sin saber cómo ni porqué, un mundo de sensaciones hasta ahora desconocidas.

Al principio, muchas personas, a pesar de tener la intención de integrarlo en sus vidas, deben  hacer un verdadero esfuerzo para hacer un hueco en sus apretadas agendas y practicar al menos un poquito. Pasado un tiempo prudencial, el Yoga nos arrastra a todos de los pelos a la esterilla. 

Yoga, significa unión; unión cuerpo, mente y espíritu. Su carácter holístico incide de forma integral en todo nuestro ser. Comienzas a sentirlo en silencio en tu interior, directo a tu esencia,  para después traspasar a tu plano físico, comprobando la transformación de tu anatomía, tu mirada y tu energía.  

Sirvan estas reflexiones comunes, de todos los yoguis y yoguinis:

• Yoga es un 99% de práctica y 1% de teoría.
• Yoga es un estilo de vida.
• Yoga es uno de los grandes secretos de felicidad.
• Yoga: un antes y un después en tu vida.

Afortunadamente, cada vez más personas lo introducen como otra parte fundamental de sus vidas. 

 Yoga, parar y reparar... con unos minutos de práctica al día, sería incluso más que suficiente.

Y por último, quería agradecer a todos aquellos que habéis descubierto este camino en estos  meses. Es un verdadero honor ser testigo de vuestra evolución.

Namasté

LA ASANA DE LOS JUEVES: BHUJANGASANA = LA COBRA

       BHUJANGASANA : LA COBRA

Bhujangasana es una de las 12 asanas básicas de Yoga que consiste en una flexión de la espalda hacia atrás y contribuye a fortalecer, rejuvenecer y flexibilizar la columna vertebral hasta el punto de llegar incluso a corregir desviaciones de los discos. A su vez, vigoriza los músculos del pecho, hombros y abdomen.

Influye positivamente en el funcionamiento de los ovarios, regulando la menstruación y previniendo esos dolores tan molestos. Evita la temida prostatitis en los varones y la mejora en aquellos que la padecen.

Combate el lumbago, la ciática y el asma al realizar la apertura del pecho.

Es perfecta para quien sufre de hipotensión arterial.

Ejecución:

Tiéndete boca abajo con la frente apoyada en la esterilla. Enraíza la palma de tus manos y separa los dedos todo lo posible. Colócalas a la altura de los hombros y a su vez aleja los hombros de las orejas ¿ sientes ya la activación ?

Cuando estés preparado, inhala por la nariz y eleva el tronco, dejando  los brazos en una media flexión y eleva la mirada al frente. Exhala por la nariz manteniendo la posición. Siente como se abre el pecho, como estira el abdomen; el pubis debe permanecer pegado a la esterilla. Inhala y exhala por la nariz durante cuatro repeticiones.

Si quieres hacerlo más dinámico, inhala por la nariz  cuando vas elevando el tronco y lleva la mirada hacia el techo, exhala por la nariz  a medida que bajas el tronco. Coordina en todo momento la respiración con el movimiento. Haz cuatro repeticiones. Inhalando al subir, exhalando al bajar... disfruta de la sensación...

Esta última secuencia puedes acompañarla introduciendo un leve silbido hacia dentro con la boca cuando inhalas y subes el tronco, se  denomina el " sello de la cobra " exhala por la nariz al bajar. 

Puedes finalizar en Balasana para relajar.

Namasté

YOGA Y ALZHEIMER

YOGA Y ALZHEIMER

Yoga en sánscrito significa unión, para ser más exacto, unión entre cuerpo, mente y espíritu.

Numerosos estudios de investigación, han demostrado que la práctica asidua de Yoga, además de prevenir el Alzheimer, ayuda considerablemente a quienes lo padecen.

Mediante una cuidada selección de asanas (posturas), pranayama (ejercicios respiratorios), relajación y meditaciones sencillas con mantras; contribuyen a mejorar la calidad de vida del paciente.

La causa se debe a que al realizar estiramientos con el cuerpo, actúa en la mente, relajándola, por lo tanto, facilita la concentración y el recuerdo de cosas inmediatas.

La demencia y el Alzheimer causan estragos en el cerebro, sin embargo, al realizar una práctica continuada, da como resultado una estimulación en determinadas áreas del cerebro, que de otro modo se mantendrían inutilizadas..


La doctora Paula Raia, directora del área de cuidado al paciente y a la familia de la Asociación de Alzheimer de Estados Unidos, es testigo cada día de cómo el Yoga ayuda a la persona a mantenerse en movimiento por largos períodos de tiempo. " La relajación que se produce a través del estado de consciencia promovido por el Yoga, hará que la persona duerma mejor, se ponga menos nerviosa y esté más tranquila; además tendrá la oportunidad de socializar y conocer a otras personas con la misma enfermedad".


Estos beneficios se trasladarían a los cuidadores de estos enfermos, sometidos a un considerable stress y preocupación continuas. No olvidemos nunca que debemos "cuidar de los cuidadores"  en igual medida.
Namasté