martes, 28 de julio de 2015

SECUENCIA RESTAURATIVA PARA LA ESPALDA





SECUENCIA  RESTAURATIVA PARA LA ESPALDA
DURACIÓN 20 MINUTOS




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http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/72/Vriksasana_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg          http://0.tqn.com/d/yoga/1/7/4/1/bigwarrior2.jpg       http://ts3.mm.bing.net/th?id=JN.bnam0E9xQo9ahGgy4m4%2bHA&w=78&h=78&c=7&pid=1.1      
                            Apoyada en la pared
   
http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.MmoLLMvU6%2bGR8KwPdMDjmg&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0   http://www.yogasukha.com.mx/articulos/posturas/posturas/vira_bad_guly.jpg   http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.MmoLLMvU6%2bGR8KwPdMDjmg&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0  http://logon.prozis.com/images/ioga_ex1.jpg     http://logon.prozis.com/images/ioga_ex5.jpg     http://ts1.mm.bing.net/th?id=JN.bSRqs%2bUbtxljSNPCOnlMeA&w=138&h=105&c=7&rs=1&qlt=90&pid=3.1&rm=2
                                                                                              Espalda en la pared         Con  cada lado             Espalda en pared
 
http://www.bouldercyclesport.com/wp-content/uploads/2013/01/amy-yoga-pose1.jpg   http://4.bp.blogspot.com/_-pmcTreVJZk/SlciGA_2rlI/AAAAAAAAACo/gtS0DPlk9nE/s320/Pavanamuktasana-Wind+Releasing+Pose.jpg   http://www.bouldercyclesport.com/wp-content/uploads/2013/01/amy-yoga-pose1.jpg     http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.%2bmO8TQMpZDj1wevR0WR3%2bA&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0
                                                                        Con cada pierna
http://logon.prozis.com/images/ioga_ex3.jpg
http://ts1.mm.bing.net/th?id=JN.FS1CFMTDbEYskPdtf%2fjHXQ&w=92&h=105&c=7&rs=1&qlt=90&pid=3.1&rm=2      http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.lcji7KzWzJ4KuMK%2bqi7lNQ&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0       http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.0cD1y6aagYbloEFlEoVpIw&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0       http://ts1.mm.bing.net/th?&id=JN.pGxdjfV7mOjbq3XqEhE6Ow&w=300&h=300&c=0&pid=1.9&rs=0&p=0                   
Con cada pierna     Secuencia en pared (5 minutos)             5 minutos                             1 minuto                                          1 minuto
      
    Cuida tu espalda. Es uno de los principales focos de tensión. Cargamos cada tensión en ella como si  de una mochila se tratara, piedra a piedra. Libera tu espalda con esta sencilla secuencia de asanas.
Te notarás más ligero, liberarás stress y corregirás la postura.
Namasté