VINYASA YOGA PARA UNA SUPERWOMAN
Nuestra
historia comenzó en un cajero automático de un banco, el universo una vez más
confabuló a favor, con la intención de que los caminos se encontraran.
Cuando
decidí que era el momento de salir con mi esterilla al mundo, debía darle
publicidad, así que uno de los carteles anunciadores fue a parar a la puerta de
acceso de un cajero próximo a la Sala de Yoga y es allí donde mi querida Nuria
lo vio y se despertó su curiosidad, a pesar de que ya estaba inscrita y
decidida a comenzar sus clases de Pilates.
Y
así fue como recibí un email interesándose por el método, tan sólo nos
separaban 3km de distancia…y en el mes de septiembre, 14 meses atrás, llegó el
día de conocernos.
Después
de su primera sesión, tenía programado asistir una vez cada semana, y
pasada la segunda sesión, decidió que necesitaba asistir a dos sesiones por
semana.
Subrayo
la palabra programado, porque ella es la persona más disciplinada,
constante y comprometida que conozco, lo cual queda demostrado con todo el
esfuerzo que tuvo que realizar para organizar su vida diaria y hacer un hueco de una hora y media más cada
semana. Se cumple el pronóstico una vez más de que “Yoga te arrastra de los
pelos a la esterilla”. Seguidamente, involucras a las personas más cercanas y
queridas con la intención de animarles a que lo practiquen y sientan los beneficios. Así
que al mes siguiente voluntariamente me confió a sus dos hijos: la más grata de
mis sorpresas, que ha derivado en impartir sesiones a los niños y adolescentes.
Desde aquí, mi más eterno agradecimiento. Esto es sin duda una “Serendipia”,
buscando un objetivo, hallas otros resultados que se magnifican.
Finalmente,
Nuria destinó el espacio de tres tardes a la práctica de Yoga, su gran
descubrimiento, como el de todos nosotros…
Nuria
es una Superwoman, allá donde las haya. Tiene un trabajo de gran
responsabilidad, y una familia maravillosa. Me encanta cómo define las situaciones
con la palabra exacta, es una mujer muy inteligente, sensata, muy educada, culta,
trabajadora y superlativamente
responsable, discreta, una gran esposa y
una entregada e inconmensurable madre, con una humanidad y una sensibilidad
asombrosa hacia el mundo que le rodea.
Físicamente es alta, delgada y esbelta, con el
cabello y los ojos claros. Sin embargo
sus hombros y su mirada la delataron inmediatamente. Sufría de molestias en uno
de sus hombros y se encontraba cansada, baja de energía.
Ella siempre puede con
todo, es una heroína, pero el ritmo de vida, el peso de las responsabilidades diarias, su
disciplina férrea, le impedía desplegar su capa de Superwoman con la que
siempre había volado, se había ido convirtiendo en una mochila que le dificultaba
caminar erguida, además su mirada revelaba agotamiento; no en vano, hacía la
friolera de nueve años que no se tomaba un espacio para dedicarse a ella misma y
como siempre ocurre, las personas de gran generosidad, por un tiempo acaban olvidándose de dedicarse
un espacio a solas.
Sucedió
que en muy poquitas sesiones, comenzó a recuperar su esencia. Su familia y por
supuesto ella misma, iban siendo testigos de su evolución, todos y cada uno de
ellos hacía todo lo posible para que en sus apretadas agendas diarias, Nuria pudiera
disfrutar de su momento especial, que resultó ser su práctica de Yoga. En una
familia numerosa… ¡es tan meritorio! y me refiero a numerosa porque su hogar lo
componen también sus adoradas mascotas.
A
lo largo de las sesiones, me comentó que los temblores que tenía en su mano
derecha en algunas ocasiones, se le habían mitigado e incluso desaparecido, y que
su temida alergia respiratoria primaveral, no le había atacado… ¿increíble
verdad?, pero cierto… demostrado con otra de nuestras compañeras que igualmente
padecía de alergias respiratorias, y mientras veían a los demás desesperados
con sus medicaciones y pañuelos, ellas estaban llevando una primavera de lo más
fantástica…
Además
de convertirse en una gran amiga, recientemente la he nombrado mi ¡Community
Manager!, no cesa de recomendar a todos quienes la rodean los beneficios que la
práctica conlleva, y con el altruismo y la generosidad de sus mensajes, poco a
poco se van incorporando nuevos Yoguis con todos nosotros.
SEMANARIO
DE ASANAS PARA UNA SUPERWOMAN
Y haciendo
honor a tu sentido de la organización, responsabilidad y compromiso, te dedico
este post que incluye este semanario de Asanas para que los secuencies con uno
de los Vinyasas.
YOGA EN LA OFICINA PARA UNA
SUPERWOMAN
Y estas para salir airosa de un día duro sin tener que
levantarte de la silla de tu oficina.
Por supuesto, tus
asanas naturales, que te otorgan una elegancia muy especial cuando las estás
realizando.
ARDHA MATSYENDRASANA
Ardha matsyendrasana toma su
nombre sánscrito del gran
sabio Matsyendra, uno de los primeros maestros de
Hatha
Yoga.
1.
Ayuda a mantener la columna elástica reteniendo su
movilidad
de lado a lado. Cada vértebra se rota en
ambas
direcciones.
2.
Los ligamentos adjuntos a la columna también obtienen
este
movimiento por lo cual reciben una mayor irrigación
sanguínea.
3.
Este estiramiento lateral ayuda a aliviar el lumbago y
el
reumatismo muscular de la espalda y cadera.
4.
Se tonifica y se da una mayor irrigación sanguínea a
las
raíces de los nervios espinales y al sistema nervioso
simpático.
5.
Se aumenta el líquido sinovial en las articulaciones por
lo
cual éstas quedan muy activas.
6.
Se masajean los músculos abdominales. Se estimula en
especial
el intestino delgado. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento
y
otros problemas digestivos. Se liberan toxinas
del
aparato digestivo.
7.
Aumenta el apetito y el poder digestivo por estimulación
de
los jugos gástricos.
8.
Ayuda a curar los desórdenes nerviosos y a obtener la
paz
mental.
9.
Aumenta el prana (vigor y vitalidad)
SIDDHASANA URDHVA ANJALI MUDRA
Siddhasana quiere decir “la postura perfecta” o la
“postura del logro”. Se ejecuta colocando el talón del pie izquierdo contra el
área del perineo, y el tobillo derecho sobre el izquierdo. Junto a Padmasana y Sukhasana, conforman las posturas
usuales para practicar pranayama
y la meditación o dhyan. Para el pranayama es útil por situar el
talón a modo de tapón debajo del muladhara,
el chakra de la raíz, estimulando su
correcto funcionamiento. El nombre de esta postura obedece al trabajo que
realizan el cuerpo, la respiración y los chakras,
para alcanzar la perfección o siddha,
mediante la meditación.
Anjali
Mudra: En yoga los mudras son usados para canalizar o preservar la
energía. Anjali mudra se realiza al iniciar y finalizar el saludo al sol,
suryanamaskar, y también en numerosas asanas de hatha yoga: como vrikasana, la
postura del árbol; o variantes avanzadas de sarpasana, paschimottanasana,
siddhasana... las manos no están ociosas ni se dejan al azar, las manos
manifiestan la belleza en cada movimiento.
Namasté Nuria. “La libertad con disciplina
verdadera es verdadera libertad “ BSK Iyengar”
